Proteina en Polvo

Yo creo que ya está decidido que los veganos no tenemos problema en conseguir nuestra proteína.  Pero para esos días de flojera, o para los que hacen mucho ejercicio hacer una proteína en polvo casera es una manera fácil y rica de consumir proteína extra. Pero no solo hay que fijarnos en la proteína, hay otro alimento que a muchos de verdad nos falla -veganos y no veganos. La Fibra. Eso es muchachos y muchachas, ya basta con el argumento de la proteína, hay que reforzar la importancia de lo que es la fibra -para todos! Por eso es que yo decidí crear mi propia mezcla de proteína. Y lo mejor es que uno puede hacer su propia mezcla! Es bien fácil.

Mi mezcla es vegana GF y por cada 2 Cucharadas contiene: 8g de proteína y 7g de fibra y 218 calorías. 

Receta:

Rinde:   ≈ 16 Tazas 

Ingredientes:

  • 4 Tazas de semilla de calabaza
  • 1 Taza de trocitos de cacao
  • 3 Tazas de copos de avena
  • 1 Taza de lino entero*
  • 1 Taza de lino entero hecho en polvo o harina de lino ya comprado
  • 4 Tazas de quinoa
  • 2 Tazas de semilla de girasol

Instrucciones:

  1. Mete cada ingrediente en un procesador de alimentos hasta que se hagan polvo -menos el lino entero* (ya que las propiedades entre el lino entero y el lino en polvo son diferentes y muy beneficiosos)
  2. Combina todo junto y mete en un recipiente hermético.
  3. Aprovéchalo  en un licuado con plátano, leche vegetal, mantequilla de cacahuate / maní, y/o fruta! Para mas nutrientes, antioxidantes, proteína, y grasas buenas.

img_20160527_142602

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

w

Conectando a %s